Муниципальное бюджетное образовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа №3"

Адрес296000, Российская Федерация, Республика Крым, Красноперекопск, мкрн.1, д.№4

Контакты администрации +7(365)653-10-77 gimnaziaperekop@mail.ru

Питайтесь правильно!

 О ПИТАНИИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Маленьким детям, которые учатся в начальных классах, очень важно правильно питаться. От питания во многом будет зависеть их работоспособность, память, усвоение школьных предметов.
Хорошее развитие ребёнка предполагает поступление в организм необходимых витаминов и минеральных веществ, участвующих в строительстве клеток и тканей. 
Сегодня мы поговорим о витаминах, которые подразделяются на две большие группы: растворимые в воде и в жирах
Витамины, которые растворяются в воде, - витамины группы В
В1 (тиамин) – защищает нервную систему, повышает активность и снимает плохое настроение. Его много содержится в цельном рисе, пшенице, овсяных хлопьях, в бобовых. 
В2 (рибофлавин) – способствует росту и улучшению зрения, энергетического обмена жиров, белков и углеводов. Содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, рыбе и хлебе грубого помола. 
В3 (ниацин) – выводит из организма токсические вещества, улучшает нервную и мышечную проводимость, способствует концентрации внимания и нормализует сон. Содержится в зерне и бобовых, в арахисе, рыбе, печени и дрожжах. 
В5 (пантотеновая кислота) – укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость. Содержится в орехах, бобовых, в цельном зерне, яйцах и дрожжах. 
В6 (пиридоксин) – укрепляет нервную и иммунную системы, способствует образованию гемоглобина. Содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, в рыбе, моркови, шпинате, грецких орехах и семенах подсолнуха
В12 (кобаламин) – необходим для нормального обмена веществ, роста и деления клеток, образования эритроцитов, для усвоения железа и улучшения настроения. Содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, морепродуктах и в печени.

ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ! 

Дата публикации — 04.09.2016